“Bağışıklığı süper hale getirme“, “vücudun doğal savunmalarını etkinleştirme” ve doğanın en güçlü bağışıklık artırıcı bileşenlerinden türetilen güçlü bir destek sunma vaadi sunan ürünlerin reklamlarını gördünüz mü?
Kelimeler zaman içinde son trendleri yansıtmak için değişebilir, ancak iddialar kesinlikle etkileyici görünüyor. Ancak bağışıklığı güçlendiren olarak tanıtılan çok sayıda ürün gerçekten işe yarıyor mu? Bağışıklık sistemini desteklemek için hangi adımları atabiliriz? Özellikle ölümcül bir pandeminin ardından ve grip ve soğuk algınlığı mevsimlerinin gelmekte olduğu bu dönemde, her ikisi de önemli sorular.
IV damlaları, takviyeler, temizlikler ve süper gıdalar Bağışıklığı artırmayı amaçlayan ürünler ve öneriler şunları içerir:
Evde intravenöz (IV) damlalar. Sağlık profesyonelinin evinize gelerek çeşitli vitaminler ve takviyeler içeren IV sıvıları getirmesini ister misiniz? Birçok Amerikan şehrinde bulunur ve bazı şirketler formüllerinin bağışıklığı süper hale getirmek amacıyla tasarlandığını iddia eder. Bu isteğe bağlı IV tedavileri risksiz değildir ve oldukça pahalı olabilir.
Vitaminler ve takviyeler. Popüler seçenekler arasında zerdeçal, süt dikeni ve echinacea yer alır, genellikle çeşitli vitaminlerle birlikte kullanılır. Yüzlerce formül bulunmaktadır.
Süper gıdalar ve kaçınılması gereken yiyecekler. “Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yiyecekler” için çevrimiçi arama yaparsanız, yaban mersini, brokoli, ıspanak, bitter çikolata ve enfeksiyonları uzak tutmak için diğer yiyecekleri öven binlerce makale bulacaksınız. Ayrıca bağışıklık sistemine zarar verdiği söylenen şekerli içecekler veya aşırı işlenmiş etler gibi kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
Temizlik ve detoks tedavileri. Şüphesiz ki vücuttan toksinleri uzaklaştırmayı amaçlayan temizlik ve detoks ürünlerinin tanıtımını görmüşsünüzdür. Pazarlama, çevresel olarak zararlı maddelerle dolu olduğunu, bunların havadan, sudan ve gıdalardan vücuda girdiğini ve bunları temizlememiz gerektiğini belirtir. Savunucular, bunların genellikle adlandırılmayan toksinlerin bağışıklık sistemini yavaşlattığını iddia eder.
FDA tarafından onaylanan IV damlaları, takviyeler veya detoks ürünleri mi?
Hayır. Aslında, takviyelerin bağışıklık artırıcı özelliklerine ilişkin standart feragatname şunu söyler: “Bu ifade FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünün bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla kullanıldığına dair bir iddiası yoktur.”
Ancak satıcılar, “bağışıklık işlevini artırır” ve “bağışıklık sağlığını destekler” gibi ifadeleri kullanmalarına izin verilir. Bu terimler her zaman bana belirsiz görünmüştür. Daha da önemlisi, kafa karıştırıcıdırlar:
Bağışıklığı artırmak, aşıların yaptığı şeydir. Bağışıklık sistemini belirli bir enfeksiyöz organizmayla savaşmaya yardımcı olacak şekilde hazırlarlar (her grip mevsiminden önce grip aşısı gibi).
Bağışıklık desteği genellikle C vitamini gibi bağışıklık sistemi için gerekli diğer besin maddelerini tanımlar. Önemli besin maddelerinin eksikliğinin zayıf bağışıklık fonksiyonuna neden olabileceği doğrudur. Ancak bu, normal besin maddeleri seviyelerine sahip bir kişinin takviyelerin bağışıklık sistemini iyileştirmesini bekleyebileceği anlamına gelmez.
Bağışıklık artırıcı olarak pazarlanan ürünler bağışıklığı gerçekten artırabilir mi?
Anahtar bir besin maddesinde (örneğin C vitamini veya çinko) eksiklik yoksa, kısa cevap hayır.
Yani sağlıklı insanlarda bağışıklık işlevini anlamlı bir şekilde artırdığına dair ikna edici kanıt yoktur. Örneğin, soğuk algınlığı ve benzeri enfeksiyonlar için çeşitli takviyeleri inceleyen çalışmaların sonuçları en fazla karışıktır. Belirli bir takviyenin soğuk algınlığı gibi bir enfeksiyonun şiddetini veya süresini azaltma ile ilişkilendirilmiş olsa bile, bu takviyenin genel bağışıklık işlevini artırdığını kanıtlayan bir kanıt yoktur.
Bu, bireysel yiyecekler için de geçerlidir. Tek başına bağışıklık işlevini artırdığı gösterilen hiçbir yiyecek yoktur. En önemli olan, bireysel yiyecekler değil, beslenme kalitesidir. Şekerli içecekler veya aşırı işlenmiş etler gibi kaçınılması gereken yiyeceklerle ilgili verilen tavsiyeler için benzer bir yaklaşım geçerlidir: bağışıklık sisteminizi desteklemek için kaçınmanız gereken en iyi yiyecekler, zaten sınırlamanız gerekenlerle aynıdır.
Bağışıklık Sisteminizden En İyi Şekilde Nasıl Faydalanabilirsiniz?
Bu bir sır değil ve bir ürün değil. Genel sağlığınıza iyi gelen, bağışıklık işlevinize de iyi gelir. Bağışıklık sisteminizi zirve performansta tutmanın en iyi yolları şunlardır:
İyi beslenin ve Akdeniz diyeti gibi kalp sağlıklı bir diyeti takip edin. Düzenli olarak egzersiz yapın ve sağlıklı bir kiloyu koruyun. Probiyotik gıda takviyeleri alın. Sigara içmeyin veya buhar yapmayın. Alkol içiyorsanız, sadece ölçülü miktarda için. Yeterince uyuyun. Stresi en aza indirin. Rutin aşılar dahil olmak üzere düzenli tıbbi bakım alın. Sık sık el yıkama, bulaşıcı bir hastalığı olabilecek kişilerden kaçınma ve gerektiğinde maske takma gibi enfeksiyonu önleme önlemleri alın. Bu liste size muhtemelen tanıdık gelir. Bu önlemler uzun zamandır genel sağlık için önerilir ve birçok insanı büyük ölçüde destekleyebilir.
Belirli hastalıklar – HIV, bazı kanserler ve otoimmün bozukluklar – veya tedavileri, bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığını etkileyebilir. Bu nedenle bazı insanlar ilaçlar ve terapilerden ek yardım gerekebilir, bu gerçekten bağışıklık artırma olarak sayılabilir.
Sonuç olarak Belki de rutin sağlık önlemlerini takip etmekten öteye bağışıklık işlevini nasıl artıracağımızı bileceğimiz bir zaman gelecektir. Şu anda durum böyle değil. Daha fazla bilgi sahibi olana kadar, bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için bireysel yiyecekler, detoks programları, oral takviyeler veya talep üzerine IV damlalara güvenmemenizi önermem, özellikle daha güvenilir seçenekler mevcutken.
